29 Luty 2016 - 29 dzień redukcji DT 29 luty? pochwal się o tym na żydoksiążce! Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony, zaliczyłem 77,5kgx2 bez problemu, dodatkowo 80kgx1 - już niedaleko do rekordu :)) W martwym ciągu też poprawa, chociażby z tego względu że mniej powtórzeń wykonałem przechwytem a więcej nachwytem, ostatnia seria trochę krucha. [...]
Witam dzień 15 Dzisiaj dzień nie treningowy, regeneruje mięśnie po hardkorowym wczorajszym treningu klaty i bajcepsa 8-) Postanowiłem jednak dorzucić cardio, rano po przebudzeniu 30 min rowerka poszło :-)) W dniu dzisiejszym będzie mijać 14dni jak rozpocząłem test na suplach Roberta, a dokładnie chodzi o Muscle Test’a Tak więc postanowiłem napisać [...]
[...] koło 15 minut, znowu samotnie i ku zdziwieniu innych ćwiczących. Uwagi: - domsy na brzuchu, którego rzekomo nie ćwiczę ;-) - przy rozpiętkach czułam cyce po ostatnim treningu, więc nie jest tragicznie, co najwyżej jest źle %-) - chyba będę w domu próbowała opanować technikę ćwiczenia klaty, na mojej ławeczce, wkurzam się na siebie, że [...]
[...] Wspięcia na palce siedząc - łydkownica I- 10x25kg II- 13x25kg III- 10x30kg Jutro trening z Lejjlą - popracujemy nad techniką. No i mija miesiąc... czyżby czas na zmianę treningu ? Nie wiem czy jestem gotowa, czuję się jak totalny lamus, ale jutrzejszy dzień- mam nadzieję-coś zmieni na lepsze. Miska Uwag brak ;) [...]
[...] C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 12x25kg II-12x30kg III-12x35kg (wyszłam z niższego ciężaru niż ostatnio, ale to przez pomyłkę, bo mi się obciążenie z prostowaniem z treningu A pomyliło, a nie zerknęłam na kartkę) D. pompki 9x - wciąż pracuję nad techniką Aeroby: 20 na bieżni, 18 minut tak spokojnym "moim" tempem, ostatnie 2 minuty [...]
[...] I- 12x 2,5 kg II-12x5kg III-13x5kg (ależ się te wznosy zrobiły skomplikowane od soboty) D. plank ok 35 sekund aeroby - 20 minut na orbim rozciąganie Krótkie podsumowanie treningu: technicznie znacznie lepiej, siłowo bujam się. Ale... powiedzmy, że pamiętam o zasadzie - co nagle to po diable, a ja uparta jestem i rezygnować nie zamierzam %-) 2 [...]
[...] kichanie zaczyna przechodzi w suchy kaszel. Zaraz zapodam sobie miksturę i idę do wyrka. Jestem zmęczona i spać mi się chce. Dlatego nie umiem nawet ocenić jak mi poszło na treningu, bo było chaotycznie, do tego stanowiska moje non stop były zajęte, więc robiłam to co akurat wolne miałam, a nie wg znanego mi porządku. 2. Miska Nie przepraszam [...]
[...] drążkiem, żeby nie ciągnąć łapami, no i następnym razem pożegnam się z maszyną, każdy krok do przodu z techniką jest dla mnie teraz co najmniej tak samo ważny jak progres w treningu, a może nawet ważniejszy, bo pewności dodaje ) C1. wypady ze sztangą I- 12x20kg II-8x25kg III-9x25kg (przy dużej sztandze chwilkę mi zajmuje znalezienie balansu [...]
[...] Mam domsy wszędzie, gdzie to możliwe, dupsko, dwójki, łydki, ramiona, barki, brzuch i plecy też (o dziwo, jednak udało mi się uruchomić co trzeba). Do wczorajszego treningu jedna uwaga - ubolewam, że nie mam możliwości dokładania po 1-2 kg, fajniej by sie progres robiło. Mogę zmieniać ciężar co 5 kg, ale dam radę. Inni też tak ćwiczą, [...]
[...] pisz postaram sie jak najszybciej ich udzielic. juz nie raz korzystalem z twoich porad (uwazam ze sa to jedne z rzetelniejszych i najbardziej fachowych porad na tym forum )i wprowadzalem zmiany w treningu---> nie bede ukrywal ze dzialaly znakomicie i bylem z nich bardzo zadowolony wiec licze na kolejna pomoc. za wszystko z gory dzieki. pzdro
[...] NIE JEST W WIEKSZOSCI DIETA. JA ALBO KRZYCH WCALE NIE TRZYMAMY TYPOWO KULTURYSTYCZNEJ DZIETY A IDZIE... Dokladnie, musze powiedziec ze jestem pod ogromnym wrazeniem tego treningu. Jestem naprawde slaby jezeli chodzi o ciezary, jednazke tym trenigniem praktycznie codziennie podnosze wiecej, pompa jest masakryczna, wychodze z silowni z [...]
[...] , ktory szanuje) jednak jak patrze na mlodziencow bioracych dawki , ktore mnie nawet przerazaja , a ktorzy nic nie osiagneli ( i nie osiagna - nie ta wiedza o jedzeniu, treningu, nie ta genetyka) to tylko zal mnie bierze. kiedys - jakies 10 lat temu , cwiczylismy z kolega ( duze osiagniecia w sp. sil) bral ciezary ponad 300kg w ciagach i [...]
I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]
[...] problem ze wstaniem z łóżka). Mam nadzieję, że do przyszłego tygodnia wydobrzeją. Wczoraj musiałem spędzić cały dzień na nogach, co im bynajmniej nie pomogło. Dziś na 100% treningu nie bedę mógł przeprowadzić, zobaczę czy jutro dam rade zaaplikowac sobie jakiś zestaw na klatę i trica, nie obciążający pleców. Przy okazji chciałbym zdementować [...]
[...] siłę uchwytu) / 80 sekund x 39kg - uginanie nadgarstków ze sztangą w nachwycie i podchwycie / 15&16x30kg, 15&16x30kg Komentarze: Jak widać usunąłem z dzisiejszego treningu przysiady. Powód? Ano, zdjęcia dawał parę stron wcześniej. Kolejnej pary spodni nie chcę się pozbyć, dalszemu rozrostowi ud już dziękujemy. Ćwiczyło się dobrze i [...]
dziś dzień bez treningu siłowego, więc wpiska nie będzie długa Rano poszło 60min rowerka na czczo Dziś lekki kryzys ale jakoś daje radę, oby do poniedziałku bo ładowanie. Trochę rozdrażniony, nie w humorze itp a tu jeszcze jutro rano na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza [...]
[...] 4:30 3jajka+oliwa Tu macie fote z tego grilla co robiłem wczoraj w domu, niestety nie cały mój bo dzieliłem sie z rodzina debee wpadaj jak najbardziej Tomku teraz cięzko na treningu robic foty itp bo przerwy krótkie, a w dodatku cięzary śmieszne. Jeszcze cwicze w piwnicy to jest troche ciemno ale obiecuje że postaram sie cos nagrac/porobic zdj. [...]
[...] bananów 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.4jajka+oliwa+fasolka szparagowa+ogórek 5.4jajka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa Od dziś dodałem troche węgli do diety. PO wczorajszym treningu czuje spore zakwasy na klacie i tricepsach JUtro pewno dojdą jeszcze plecy i bede miał cała górę obolała ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ shitman a tam same przysiady to pół [...]
[...] Wśród opinii możemy wyczytać, że preparat stanowi znakomite wsparcie termogeniczne, co w połączeniu z umiarkowanym pobudzeniem motywuje do działania i efektywnego treningu. AllNutrition Burn4All http://i.imgur.com/9VQ70ut.png Jeden z najlepiej sprzedających się spalaczy na rynku! Świetnie zbilansowany skład, który będzie odpowiedni [...]
[BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo
